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Smoothie à l'orange et au pollen d'abeille

Smoothie à l'orange et au pollen d'abeille


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Ingrédients

  • 4 bananes congelées
  • Demi botte d'épinards
  • 2 tasses de jus d'orange
  • 1 petite poignée de framboises
  • pincée de spiruline
  • 1 cuillère à soupe de pollen d'abeille
  • 1 cuillère à café de miel
  • 1 cuillère à café de vanille

Instructions

Mélanger tous les ingrédients, à l'exception du pollen d'abeille, dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse. Répartir le smoothie à parts égales dans deux verres et saupoudrer les miettes de pollen d'abeille sur chacun.

Faits nutritionnels

Portions2

Calories par portion362

Matières grasses totales2g3%

Sucre53gN/A

Saturé0.5g2.3%

Protéine7g14%

Glucides86g29%

Vitamine A431µg48%

Vitamine B61mg56%

Vitamine C170mg100%

Vitamine E2mg11%

Vitamine K412µg100%

Calcium125mg13%

Fibre9g36%

Folate (alimentaire)287µgN/A

Équivalent folate (total)287µg72%

Fer4mg20%

Magnésium159mg40%

Monoinsaturés0.2gN/A

Niacine (B3)3mg16%

Phosphore137mg20%

Polyinsaturé0.4gN/A

Potassium1816mg52%

Riboflavine (B2)0.4mg24.3%

Sodium73mg3%

Sucres ajoutés3gN/A

Thiamine (B1)0.4mg24.4%

Zinc1mg6,4%

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Mots clés


Cette recette de smoothie super simple sera votre incontournable de l'été

Lorsque vous êtes en déplacement, il est facile de trouver des aliments pas si sains uniquement en raison de ce qui est facilement disponible, ce qui peut signifier des plats à emporter et des aliments préemballés chargés d'ingrédients indésirables. Mais il ne doit pas en être ainsi. Avec un garde-manger bien approvisionné et quelques recettes de smoothies faciles et saines à votre actif, il vous faudra autant de temps (ou moins) pour concocter quelque chose dont votre corps peut vraiment bénéficier que pour un service au volant.

Il y a une raison pour laquelle de nombreux professionnels du bien-être se tournent vers les smoothies faits maison lorsqu'ils ont besoin d'une collation saine : en plus de les emballer pleins de fruits et légumes frais (ou fraîchement congelés), vous pouvez en faire des concoctions entièrement surpuissantes avec l'ajout de nutriments suppléments et superaliments (y compris les poudres de protéines et de collagène) ou même une pincée de pollen d'abeille pour un soutien immunitaire supplémentaire.

Mais même si vous n'avez pas une cuisine pleine de produits de bien-être à la mode, vous pouvez toujours vous préparer un smoothie à la volée qui présente des avantages pour votre corps, de vous donner une poussée d'énergie pour passer la journée à réduire les fringales de sucre et vous garder rassasié (vous laissant ainsi beaucoup moins susceptible d'atteindre quelque chose de malsain plus tard). Prêt à commencer à siroter ? À l'avenir, découvrez les recettes de smoothies préférées de certains experts en nutrition qui ne sont pas seulement faciles à préparer, mais qui vous permettront également de vous sentir bien de l'intérieur.


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Commentaires:

  1. Stanwode

    Je trouve que vous n'avez pas raison. Je peux le prouver.Écrivez en MP.

  2. Reginald

    Vous n'êtes pas correcte. Je peux le prouver.Écrivez-moi dans PM, nous communiquerons.

  3. Fadi

    exactement sur la cible :)



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