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10 meilleurs aliments pour les problèmes de la vie

10 meilleurs aliments pour les problèmes de la vie


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Vous oubliez d'emporter une brosse à dents

MONTEREY JACK

Les chercheurs ont découvert que manger moins d'un quart d'once de fromage jack, cheddar, gouda ou mozzarella augmentera les niveaux de pH pour protéger vos blancs nacrés des caries.

Vous vous regardez dans le miroir et vous vous dites : « Cette ligne de rire n'était pas là hier, n'est-ce pas ? »

GUACAMOLE

Une étude publiée dans le Journal of the American College of Nutrition a révélé que les personnes consommant beaucoup d'huile d'olive présentaient moins de rides que celles consommant beaucoup de beurre. La raison : les graisses monoinsaturées, que l'on trouve en abondance dans l'huile d'olive. Versez donc un filet d'huile d'olive sur votre salade, et si cela ne vous convient pas, prenez un côté de guacamole ; les avocats ont les mêmes graisses monoinsaturées que l'huile d'olive, ainsi que beaucoup de fibres et de vitamines B saines.

Si vous aimez l'huile d'olive, utilisez ces substituts pour changer les choses

Vous ne pouvez pas arrêter le hoquet

DU SUCRE

Une étude publiée dans le New England Journal of Medicine a révélé qu'une cuillère à café de sucre de table avalait le hoquet sec et guéri chez 95% des personnes – dont certaines avaient le hoquet depuis six semaines.

Vous venez de terminer un entraînement intense et vous voulez maintenant une récompense

LAIT AU CHOCOLAT

Selon des chercheurs de l'Université de l'Indiana, le rapport glucides/protéines dans le lait au chocolat est idéal pour la récupération et la croissance musculaire.

Votre SPM menace votre entourage

SAFRAN

Une pincée de cette épice exotique peut aider à apprivoiser la bête mensuelle en augmentant les niveaux de la sérotonine chimique du cerveau, qui peut chuter avant vos règles. Dans une étude récente publiée dans BJOG, une revue du British Royal College of Obstetricians and Gynaecologists, les femmes qui ont pris 15 milligrammes d'extrait de safran le matin et le soir ont vu une baisse significative de l'irritabilité, de la fatigue et de la dépression.

Dîner rapide : pensez à l'intérieur de la boîte

Vous sentez que la vie n'a aucun sens

LA GRAINE DE LIN

Le lin est la source la plus connue d'acide alpha-linolénique, ou ALA, une graisse saine qui améliore le fonctionnement du cortex cérébral, la zone du cerveau qui traite les informations sensorielles, y compris le plaisir. Pour atteindre votre quota, saupoudrez-le dans des smoothies ou sur des salades, ou faites-en l'ingrédient secret d'un PB&J.

Vous avez eu une journée tellement géniale que vous ne pouvez tout simplement pas vous endormir

AVOINE AUX BANANES ET NOIX

Le sommeil est déclenché par l'hormone mélatonine, mais le stress ou l'excitation peuvent perturber la libération de la mélatonine. Ramenez votre cerveau sur Terre en préparant un bol de flocons d'avoine et en le garnissant de bananes tranchées et de noix concassées, toutes deux riches en mélatonine. Ce qui ne fera pas l'affaire : du lait chaud. Contrairement à la croyance populaire, le lait chaud vous tiendra éveillé, ne vous assommera pas. La faute aux protéines du lait, qui peuvent réduire les niveaux de sérotonine et retarder l'endormissement.

Vous voulez éviter la gueule de bois

UN TOURNEVIS VIERGE

Pour le dernier appel, commandez cet aliment de base pour débuter la journée. Le fructose, l'un des sucres du jus d'orange, peut accélérer le métabolisme de l'alcool jusqu'à 25 %. La vitamine C aide également à lutter contre les dommages cellulaires liés à la frénésie.

Vous avez oublié de prévenir la gueule de bois

GATORADE ET TOAST AVEC CONFITURE

Votre première tâche consiste à remplacer les fluides et les électrolytes perdus à cause de l'effet déshydratant de l'alcool. Une boisson pour sportifs accomplira cela, tandis que le fructose dans la confiture aide à métaboliser l'alcool et que les toasts faciles à digérer alimentent vos réserves d'énergie - sans fatiguer votre estomac - pour que vous puissiez affronter la journée avec le sourire.

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- Par Stephen Perrine, Leah Flickinger et les rédacteurs de Women's Health


Les 10 meilleurs aliments pour lutter contre le stress

La prochaine fois que votre niveau de stress commencera à monter en flèche, remplissez votre assiette de ces aliments scientifiquement prouvés pour vous aider à vous sentir moins fatigué.

Certains aliments contiennent des nutriments qui peuvent aider à lutter contre le stress.

Il existe de nombreuses façons de gérer et même de réduire les niveaux de stress lorsque vous vous sentez tendu. La nourriture peut être l'un de vos plus grands alliés - ou ennemis. Cela peut faire baisser ou augmenter votre niveau de stress, il est donc essentiel de faire attention à ce que vous mangez lorsque vous vous sentez épuisé. Sans oublier que le simple fait d'être stressé peut augmenter vos besoins en certains nutriments, tels que la vitamine C, la vitamine B, le sélénium et le magnésium, a noté une revue publiée en juin 2016 dans le magazine Journal of Nutrition & Food Sciences.

Un article publié en août 2015 dans la revue Stress ont suggéré que la quantité et la qualité des nutriments que vous absorbez au fil du temps peuvent avoir un impact sur les circuits neuronaux du corps qui contrôlent les émotions, la motivation et l'humeur. D'autres recherches, comme une étude publiée en octobre 2017 dans la revue Médecine psychosomatique : Journal de médecine comportementale, a souligné que le microbiote intestinal - des micro-organismes dans l'intestin composés de bonnes et de mauvaises bactéries - est un lien essentiel entre ce que vous mangez et buvez et ce que vous ressentez.

«La santé du microbiome, ou santé intestinale, affecte votre humeur, vos émotions et votre santé psychologique», explique Alice Figueroa, RDN, MPH, nutritionniste à New York et fondatrice d'Alice in Foodieland.

Combattre le stress avec de la nourriture est une tactique accessible à tous, dit Figueroa. Aucun supplément coûteux ou méthodologie complexe n'est requis.

Des habitudes alimentaires malsaines peuvent faire monter en flèche les niveaux de stress et potentiellement augmenter votre risque de problèmes de santé à l'avenir si vous ne les résolvez pas. Selon l'examen de juin 2016 dans le Journal des sciences de la nutrition et de l'alimentation, un régime alimentaire bien équilibré et nutritif était probablement l'ingrédient le plus important pour une bonne santé. Alors, la prochaine fois que vous serez sous pression, armez-vous de ce délicieux arsenal de 10 aliments de base anti-stress :


Les 10 meilleurs aliments pour lutter contre le stress

La prochaine fois que votre niveau de stress commencera à monter en flèche, remplissez votre assiette de ces aliments scientifiquement prouvés pour vous aider à vous sentir moins fatigué.

Certains aliments contiennent des nutriments qui peuvent aider à lutter contre le stress.

Il existe de nombreuses façons de gérer et même de réduire les niveaux de stress lorsque vous vous sentez tendu. La nourriture peut être l'un de vos plus grands alliés - ou ennemis. Cela peut faire baisser ou augmenter votre niveau de stress, il est donc essentiel de faire attention à ce que vous mangez lorsque vous vous sentez épuisé. Sans oublier que le simple fait d'être stressé peut augmenter vos besoins en certains nutriments, tels que la vitamine C, la vitamine B, le sélénium et le magnésium, a noté une revue publiée en juin 2016 dans le magazine Journal of Nutrition & Food Sciences.

Un article publié en août 2015 dans la revue Stress ont suggéré que la quantité et la qualité des nutriments que vous absorbez au fil du temps peuvent avoir un impact sur les circuits neuronaux du corps qui contrôlent les émotions, la motivation et l'humeur. D'autres recherches, comme une étude publiée en octobre 2017 dans la revue Médecine psychosomatique : Journal de médecine comportementale, a souligné que le microbiote intestinal - des micro-organismes dans l'intestin composés de bonnes et de mauvaises bactéries - est un lien essentiel à la relation entre ce que vous mangez et buvez, et ce que vous ressentez.

«La santé du microbiome, ou santé intestinale, affecte votre humeur, vos émotions et votre santé psychologique», explique Alice Figueroa, RDN, MPH, nutritionniste à New York et fondatrice d'Alice in Foodieland.

Combattre le stress avec de la nourriture est une tactique accessible à tous, dit Figueroa. Aucun supplément coûteux ou méthodologie complexe n'est requis.

Des habitudes alimentaires malsaines peuvent faire monter en flèche les niveaux de stress et potentiellement augmenter votre risque de problèmes de santé à l'avenir si vous ne les résolvez pas. Selon l'examen de juin 2016 dans le Journal des sciences de la nutrition et de l'alimentation, un régime alimentaire bien équilibré et nutritif était probablement l'ingrédient le plus important pour une bonne santé. Alors, la prochaine fois que vous serez sous pression, armez-vous de ce délicieux arsenal de 10 aliments de base anti-stress :


Les 10 meilleurs aliments pour lutter contre le stress

La prochaine fois que votre niveau de stress commencera à monter en flèche, remplissez votre assiette de ces aliments scientifiquement prouvés pour vous aider à vous sentir moins fatigué.

Certains aliments contiennent des nutriments qui peuvent aider à lutter contre le stress.

Il existe de nombreuses façons de gérer et même de réduire les niveaux de stress lorsque vous vous sentez tendu. La nourriture peut être l'un de vos plus grands alliés - ou ennemis. Cela peut faire baisser ou augmenter votre niveau de stress, il est donc essentiel de faire attention à ce que vous mangez lorsque vous vous sentez épuisé. Sans oublier que le simple fait d'être stressé peut augmenter vos besoins en certains nutriments, tels que la vitamine C, la vitamine B, le sélénium et le magnésium, a noté une revue publiée en juin 2016 dans le magazine Journal of Nutrition & Food Sciences.

Un article publié en août 2015 dans la revue Stress ont suggéré que la quantité et la qualité des nutriments que vous absorbez au fil du temps peuvent avoir un impact sur les circuits neuronaux du corps qui contrôlent les émotions, la motivation et l'humeur. D'autres recherches, comme une étude publiée en octobre 2017 dans la revue Médecine psychosomatique : Journal de médecine comportementale, a souligné que le microbiote intestinal - des micro-organismes dans l'intestin composés de bonnes et de mauvaises bactéries - est un lien essentiel à la relation entre ce que vous mangez et buvez, et ce que vous ressentez.

«La santé du microbiome, ou santé intestinale, affecte votre humeur, vos émotions et votre santé psychologique», explique Alice Figueroa, RDN, MPH, nutritionniste à New York et fondatrice d'Alice in Foodieland.

Combattre le stress avec de la nourriture est une tactique accessible à tous, dit Figueroa. Aucun supplément coûteux ou méthodologie complexe n'est requis.

Des habitudes alimentaires malsaines peuvent faire monter en flèche les niveaux de stress et potentiellement augmenter votre risque de problèmes de santé à l'avenir si vous ne les résolvez pas. Selon l'examen de juin 2016 dans le Journal des sciences de la nutrition et de l'alimentation, un régime alimentaire bien équilibré et nutritif était probablement l'ingrédient le plus important pour une bonne santé. Alors la prochaine fois que vous serez sous pression, armez-vous de ce délicieux arsenal de 10 aliments de base anti-stress :


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Un article publié en août 2015 dans la revue Stress ont suggéré que la quantité et la qualité des nutriments que vous absorbez au fil du temps peuvent avoir un impact sur les circuits neuronaux du corps qui contrôlent les émotions, la motivation et l'humeur. D'autres recherches, comme une étude publiée en octobre 2017 dans la revue Médecine psychosomatique : Journal de médecine comportementale, a souligné que le microbiote intestinal - des micro-organismes dans l'intestin composés de bonnes et de mauvaises bactéries - est un lien essentiel entre ce que vous mangez et buvez et ce que vous ressentez.

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«La santé du microbiome, ou santé intestinale, affecte votre humeur, vos émotions et votre santé psychologique», explique Alice Figueroa, RDN, MPH, nutritionniste à New York et fondatrice d'Alice in Foodieland.

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Commentaires:

  1. Arnaldo

    Merci pour votre soutien.

  2. Suthclif

    Entre nous, nous vous recommandons de rechercher la réponse à votre question sur google.com

  3. Stewart

    Excusez, que j'interfère, mais vous ne pouviez pas donner un peu plus d'informations.

  4. Saburo

    Je félicite cette magnifique idée à peu près

  5. Sashakar

    Pourquoi l'abonnement est-il toujours gratuit? )



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