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Micro-ondes Zoats


De l'avoine pour le déjeuner ? Oui s'il vous plaît.

Recette gracieuseté de Quaker Oats

Ces flocons d'avoine sont faciles, pratiques et savoureux. La farine d'avoine n'est généralement pas considérée comme une céréale savoureuse, mais la mélanger avec des légumes, des assaisonnements et une pincée de sel transforme complètement cet aliment de base du petit-déjeuner en un plat à servir au déjeuner ou au dîner.

Ingrédients

Pour les Zoats

  • 1/2 tasse d'avoine, comme l'avoine Quaker®
  • 1 blanc d'œuf légèrement battu ou 1 œuf entier légèrement battu
  • 1/2 tasse de courgettes râpées
  • 1 tasse de lait écrémé ou d'eau
  • 1/8 cuillère à café de sel, facultatif

Bouillie banane courgette (zoats)

Bouillie de courgettes. Je sais ce que vous pensez probablement. Les légumes et la bouillie ne font pas bon ménage. J'étais extrêmement sceptique avant de l'essayer aussi. Mais croyez-moi, les zoats fonctionnent sérieusement et constituent un moyen rapide, facile, copieux et nutritif d'obtenir 2 à 3 portions supplémentaires de fruits et légumes avant que votre journée ne commence à peine.

Comme beaucoup de gens occupés, je n'ai pas beaucoup de temps le matin, donc la chose la plus rapide et la plus simple à faire pour le petit-déjeuner est de prendre un (gros) bol de céréales. Ce qui est bien, sauf que c'est assez riche en glucides, pauvre en protéines et des portions sérieuses de 30 g ?? Je ne connais personne qui puisse survivre avec une si petite portion, surtout en s'entraînant beaucoup. Mon bol contient certainement bien plus que ça!

Alors que mon entraînement Ironman battait son plein, j'ai examiné différentes façons d'incorporer un peu plus de protéines dans mon alimentation, en particulier au petit-déjeuner. Les œufs sont souvent recommandés pour un petit-déjeuner riche en protéines, mais je n'avais tout simplement pas le temps de les cuisiner entre une séance d'entraînement de 6 heures du matin, de me préparer, de me rendre et de commencer le travail le matin.

Entrez dans ma recherche d'autres façons d'incorporer des protéines, tout en satisfaisant ma préférence pour un petit-déjeuner rapide, facile et copieux. Bien que je ne sois pas un grand utilisateur de poudres de protéines, je les ai trouvées particulièrement utiles pour enrichir la bouillie d'une manière simple, savoureuse et pratique qui me satisfait beaucoup plus longtemps qu'avec de l'avoine seule.

Je fais habituellement cuire de la banane dans ma bouillie pour plus de saveur et de douceur et j'ai pensé essayer de râper des courgettes pour plus de volume, de fibres et de bonté, car les zoats (également appelés courgettes et avoine) semblent faire fureur sur les réseaux sociaux.

J'étais extrêmement sceptique.

Je veux dire, allez. Cela aurait sûrement un goût étrange ?

Étonnamment, vous pouvez à peine, voire pas du tout, goûter les courgettes dans ce combo de bouillie. J'ai essayé de le faire cuire au micro-ondes ainsi que sur la cuisinière (ce qui prend généralement plus de temps) et dans les deux sens, il a passé le test. Au départ, je l'ai essayé en utilisant une demi-courgette, puis en râpant une courgette entière dans la bouillie. Une courgette entière est définitivement le max je pense, mais c'est tout à fait possible et comestible, sinon un peu plus vert !

Si vous avez du mal à obtenir suffisamment de fruits et de légumes chaque jour, je vous recommande d'essayer cette recette, même si vous pensez que cela semble un peu bizarre. Le combo banane, courgette et avoine donne une bouillie crémeuse, riche en fibres, en vitamines et en minéraux, ce qui signifie que vous obtenez au moins 2 portions dans votre petit-déjeuner. De plus, il a bon goût et fait une énorme portion d'une petite quantité d'avoine qui vous garde agréable et rassasié - en particulier si vous êtes quelqu'un comme moi avec un appétit énorme qui a constamment faim toute la journée !


Bouillie banane courgette (zoats)

Bouillie de courgettes. Je sais ce que vous pensez probablement. Les légumes et la bouillie ne font pas bon ménage. J'étais extrêmement sceptique avant de l'essayer aussi. Mais croyez-moi, les zoats fonctionnent sérieusement et constituent un moyen rapide, facile, copieux et nutritif d'obtenir 2 à 3 portions supplémentaires de fruits et légumes avant que votre journée ne commence à peine.

Comme beaucoup de gens occupés, je n'ai pas beaucoup de temps le matin, donc la chose la plus rapide et la plus simple à faire pour le petit-déjeuner est de prendre un (gros) bol de céréales. Ce qui est bien, sauf que c'est assez riche en glucides, pauvre en protéines et des portions sérieuses de 30 g ?? Je ne connais personne qui puisse survivre avec une si petite portion, surtout en s'entraînant beaucoup. Mon bol contient certainement bien plus que ça!

Alors que mon entraînement Ironman battait son plein, j'ai examiné différentes façons d'incorporer un peu plus de protéines dans mon alimentation, en particulier au petit-déjeuner. Les œufs sont souvent recommandés pour un petit-déjeuner riche en protéines, mais je n'avais tout simplement pas le temps de les cuisiner entre une séance d'entraînement de 6 heures du matin, de me préparer, de me rendre et de commencer le travail le matin.

Entrez dans ma recherche d'autres façons d'incorporer des protéines, tout en satisfaisant ma préférence pour un petit-déjeuner rapide, facile et copieux. Bien que je ne sois pas un grand utilisateur de poudres de protéines, je les ai trouvées particulièrement utiles pour enrichir la bouillie d'une manière simple, savoureuse et pratique qui me satisfait beaucoup plus longtemps qu'avec de l'avoine seule.

Je fais habituellement cuire des bananes dans ma bouillie pour plus de saveur et de douceur et j'ai pensé essayer de râper des courgettes pour plus de volume, de fibres et de bonté, car les zoats (également appelés courgettes et avoine) semblent faire fureur sur les réseaux sociaux.

J'étais extrêmement sceptique.

Je veux dire, allez. Cela aurait sûrement un goût étrange ?

Étonnamment, vous pouvez à peine, voire pas du tout, goûter les courgettes dans ce combo de bouillie. J'ai essayé de le faire cuire au micro-ondes ainsi que sur la cuisinière (ce qui prend généralement plus de temps) et dans les deux sens, il a passé le test. Au départ, je l'ai essayé en utilisant une demi-courgette, puis en râpant une courgette entière dans la bouillie. Une courgette entière est définitivement le max je pense, mais c'est tout à fait possible et comestible, sinon un peu plus vert !

Si vous avez du mal à obtenir suffisamment de fruits et de légumes chaque jour, je vous recommande d'essayer cette recette, même si vous pensez que cela semble un peu étrange. Le combo banane, courgette et avoine donne une bouillie crémeuse, riche en fibres, en vitamines et en minéraux, ce qui signifie que vous obtenez au moins 2 portions dans votre petit-déjeuner. De plus, il a bon goût et fait une énorme portion d'une petite quantité d'avoine qui vous garde agréable et rassasié - en particulier si vous êtes quelqu'un comme moi avec un appétit énorme qui a constamment faim toute la journée !


Bouillie banane courgette (zoats)

Bouillie de courgettes. Je sais ce que vous pensez probablement. Les légumes et la bouillie ne font pas bon ménage. J'étais extrêmement sceptique avant de l'essayer aussi. Mais croyez-moi, les zoats fonctionnent sérieusement et constituent un moyen rapide, facile, copieux et nutritif d'obtenir 2 à 3 portions supplémentaires de fruits et légumes avant que votre journée ne commence à peine.

Comme beaucoup de gens occupés, je n'ai pas beaucoup de temps le matin, donc la chose la plus rapide et la plus simple à faire pour le petit-déjeuner est de prendre un (gros) bol de céréales. Ce qui est bien, sauf que c'est assez riche en glucides, pauvre en protéines et des portions sérieuses de 30 g ?? Je ne connais personne qui puisse survivre avec une si petite portion, surtout en s'entraînant beaucoup. Mon bol contient certainement bien plus que ça!

Alors que mon entraînement Ironman battait son plein, j'ai examiné différentes façons d'incorporer un peu plus de protéines dans mon alimentation, en particulier au petit-déjeuner. Les œufs sont souvent recommandés pour un petit-déjeuner riche en protéines, mais je n'avais tout simplement pas le temps de les cuisiner entre une séance d'entraînement de 6 heures du matin, de me préparer, de me rendre et de commencer le travail le matin.

Entrez dans ma recherche d'autres façons d'incorporer des protéines, tout en satisfaisant ma préférence pour un petit-déjeuner rapide, facile et copieux. Bien que je ne sois pas un grand utilisateur de poudres de protéines, je les ai trouvées particulièrement utiles pour enrichir la bouillie d'une manière simple, savoureuse et pratique qui me satisfait beaucoup plus longtemps qu'avec de l'avoine seule.

Je fais habituellement cuire des bananes dans ma bouillie pour plus de saveur et de douceur et j'ai pensé essayer de râper des courgettes pour plus de volume, de fibres et de bonté, car les zoats (également appelés courgettes et avoine) semblent faire fureur sur les réseaux sociaux.

J'étais extrêmement sceptique.

Je veux dire, allez. Cela aurait sûrement un goût étrange ?

Étonnamment, vous pouvez à peine, voire pas du tout, goûter les courgettes dans ce combo de bouillie. J'ai essayé de le faire cuire au micro-ondes ainsi que sur la cuisinière (ce qui prend généralement plus de temps) et dans les deux sens, il a passé le test. Au départ, je l'ai essayé en utilisant une demi-courgette, puis en râpant une courgette entière dans la bouillie. Une courgette entière est définitivement le max je pense, mais c'est tout à fait possible et comestible, sinon un peu plus vert !

Si vous avez du mal à obtenir suffisamment de fruits et de légumes chaque jour, je vous recommande d'essayer cette recette, même si vous pensez que cela semble un peu bizarre. Le combo banane, courgette et avoine donne une bouillie crémeuse, riche en fibres, en vitamines et en minéraux, ce qui signifie que vous obtenez au moins 2 portions dans votre petit-déjeuner. De plus, il a bon goût et fait une énorme portion d'une petite quantité d'avoine qui vous garde agréable et rassasié - en particulier si vous êtes quelqu'un comme moi avec un appétit énorme qui a constamment faim toute la journée !


Bouillie banane courgette (zoats)

Bouillie de courgettes. Je sais ce que vous pensez probablement. Les légumes et la bouillie ne font pas bon ménage. J'étais extrêmement sceptique avant de l'essayer aussi. Mais croyez-moi, les zoats fonctionnent sérieusement et constituent un moyen rapide, facile, copieux et nutritif d'obtenir 2 à 3 portions supplémentaires de fruits et légumes avant que votre journée ne commence à peine.

Comme beaucoup de gens occupés, je n'ai pas beaucoup de temps le matin, donc la chose la plus rapide et la plus simple à faire pour le petit-déjeuner est de prendre un (gros) bol de céréales. Ce qui est bien, sauf que c'est assez riche en glucides, pauvre en protéines et des portions sérieuses de 30 g ?? Je ne connais personne qui puisse survivre avec une si petite portion, surtout en s'entraînant beaucoup. Mon bol contient certainement bien plus que ça!

Alors que mon entraînement Ironman battait son plein, j'ai examiné différentes façons d'incorporer un peu plus de protéines dans mon alimentation, en particulier au petit-déjeuner. Les œufs sont souvent recommandés pour un petit-déjeuner riche en protéines, mais je n'avais tout simplement pas le temps de les cuisiner entre une séance d'entraînement de 6 heures du matin, de me préparer, de me rendre et de commencer le travail le matin.

Entrez dans ma recherche d'autres façons d'incorporer des protéines, tout en satisfaisant ma préférence pour un petit-déjeuner rapide, facile et copieux. Bien que je ne sois pas un grand utilisateur de poudres de protéines, je les ai trouvées particulièrement utiles pour enrichir la bouillie d'une manière simple, savoureuse et pratique qui me satisfait beaucoup plus longtemps qu'avec de l'avoine seule.

Je fais habituellement cuire des bananes dans ma bouillie pour plus de saveur et de douceur et j'ai pensé essayer de râper des courgettes pour plus de volume, de fibres et de bonté, car les zoats (également appelés courgettes et avoine) semblent faire fureur sur les réseaux sociaux.

J'étais extrêmement sceptique.

Je veux dire, allez. Cela aurait sûrement un goût étrange ?

Étonnamment, vous pouvez à peine, voire pas du tout, goûter les courgettes dans ce combo de bouillie. J'ai essayé de le faire cuire au micro-ondes ainsi que sur la cuisinière (ce qui prend généralement plus de temps) et dans les deux sens, il a passé le test. Au départ, je l'ai essayé en utilisant une demi-courgette, puis en râpant une courgette entière dans la bouillie. Une courgette entière est définitivement le max je pense, mais c'est tout à fait possible et comestible, sinon un peu plus vert !

Si vous avez du mal à obtenir suffisamment de fruits et de légumes chaque jour, je vous recommande d'essayer cette recette, même si vous pensez que cela semble un peu bizarre. Le combo banane, courgette et avoine donne une bouillie crémeuse, riche en fibres, en vitamines et en minéraux, ce qui signifie que vous obtenez au moins 2 portions dans votre petit-déjeuner. De plus, il a bon goût et fait une énorme portion d'une petite quantité d'avoine qui vous garde agréable et rassasié - en particulier si vous êtes quelqu'un comme moi avec un appétit énorme qui a constamment faim toute la journée !


Bouillie banane courgette (zoats)

Bouillie de courgettes. Je sais ce que vous pensez probablement. Les légumes et la bouillie ne font pas bon ménage. J'étais extrêmement sceptique avant de l'essayer aussi. Mais croyez-moi, les zoats fonctionnent sérieusement et constituent un moyen rapide, facile, copieux et nutritif d'obtenir 2 à 3 portions supplémentaires de fruits et légumes avant que votre journée ne commence à peine.

Comme beaucoup de gens occupés, je n'ai pas beaucoup de temps le matin, donc la chose la plus rapide et la plus simple à faire pour le petit-déjeuner est de prendre un (gros) bol de céréales. Ce qui est bien, sauf que c'est assez riche en glucides, pauvre en protéines et des portions sérieuses de 30 g ?? Je ne connais personne qui puisse survivre avec une si petite portion, surtout en s'entraînant beaucoup. Mon bol contient certainement bien plus que ça!

Alors que mon entraînement Ironman battait son plein, j'ai examiné différentes façons d'incorporer un peu plus de protéines dans mon alimentation, en particulier au petit-déjeuner. Les œufs sont souvent recommandés pour un petit-déjeuner riche en protéines, mais je n'avais tout simplement pas le temps de les cuisiner entre une séance d'entraînement de 6 heures du matin, de me préparer, de me rendre et de commencer le travail le matin.

Entrez dans ma recherche d'autres façons d'incorporer des protéines, tout en satisfaisant ma préférence pour un petit-déjeuner rapide, facile et copieux. Bien que je ne sois pas un grand utilisateur de poudres de protéines, je les ai trouvées particulièrement utiles pour enrichir la bouillie d'une manière simple, savoureuse et pratique qui me satisfait beaucoup plus longtemps qu'avec de l'avoine seule.

Je fais habituellement cuire des bananes dans ma bouillie pour plus de saveur et de douceur et j'ai pensé essayer de râper des courgettes pour plus de volume, de fibres et de bonté, car les zoats (également appelés courgettes et avoine) semblent faire fureur sur les réseaux sociaux.

J'étais extrêmement sceptique.

Je veux dire, allez. Cela aurait sûrement un goût étrange ?

Étonnamment, vous pouvez à peine, voire pas du tout, goûter les courgettes dans ce combo de bouillie. J'ai essayé de le faire cuire au micro-ondes ainsi que sur la cuisinière (ce qui prend généralement plus de temps) et dans les deux sens, il a passé le test. Au départ, je l'ai essayé en utilisant une demi-courgette, puis en râpant une courgette entière dans la bouillie. Une courgette entière est définitivement le max je pense, mais c'est tout à fait possible et comestible, sinon un peu plus vert !

Si vous avez du mal à obtenir suffisamment de fruits et de légumes chaque jour, je vous recommande d'essayer cette recette, même si vous pensez que cela semble un peu étrange. Le combo banane, courgette et avoine donne une bouillie crémeuse, riche en fibres, en vitamines et en minéraux, ce qui signifie que vous obtenez au moins 2 portions dans votre petit-déjeuner. De plus, il a bon goût et fait une énorme portion d'une petite quantité d'avoine qui vous garde agréable et rassasié - en particulier si vous êtes quelqu'un comme moi avec un appétit énorme qui a constamment faim toute la journée !


Bouillie banane courgette (zoats)

Bouillie de courgettes. Je sais ce que vous pensez probablement. Les légumes et la bouillie ne font pas bon ménage. J'étais extrêmement sceptique avant de l'essayer aussi. Mais croyez-moi, les zoats fonctionnent sérieusement et constituent un moyen rapide, facile, copieux et nutritif d'obtenir 2 à 3 portions supplémentaires de fruits et légumes avant que votre journée ne commence à peine.

Comme beaucoup de gens occupés, je n'ai pas beaucoup de temps le matin, donc la chose la plus rapide et la plus simple à faire pour le petit-déjeuner est de prendre un (gros) bol de céréales. Ce qui est bien, sauf que c'est assez riche en glucides, pauvre en protéines et des portions sérieuses de 30 g ?? Je ne connais personne qui puisse survivre avec une si petite portion, surtout en s'entraînant beaucoup. Mon bol contient certainement bien plus que ça!

Alors que mon entraînement Ironman battait son plein, j'ai examiné différentes façons d'incorporer un peu plus de protéines dans mon alimentation, en particulier au petit-déjeuner. Les œufs sont souvent recommandés pour un petit-déjeuner riche en protéines, mais je n'avais tout simplement pas le temps de les cuisiner entre une séance d'entraînement de 6 heures du matin, de me préparer, de me rendre et de commencer le travail le matin.

Entrez dans ma recherche d'autres façons d'incorporer des protéines, tout en satisfaisant ma préférence pour un petit-déjeuner rapide, facile et copieux. Bien que je ne sois pas un grand utilisateur de poudres de protéines, je les ai trouvées particulièrement utiles pour enrichir la bouillie d'une manière simple, savoureuse et pratique qui me satisfait beaucoup plus longtemps qu'avec de l'avoine seule.

Je fais habituellement cuire des bananes dans ma bouillie pour plus de saveur et de douceur et j'ai pensé essayer de râper des courgettes pour plus de volume, de fibres et de bonté, car les zoats (également appelés courgettes et avoine) semblent faire fureur sur les réseaux sociaux.

J'étais extrêmement sceptique.

Je veux dire, allez. Cela aurait sûrement un goût étrange ?

Étonnamment, vous pouvez à peine, voire pas du tout, goûter les courgettes dans ce combo de bouillie. J'ai essayé de le faire cuire au micro-ondes ainsi que sur la cuisinière (ce qui prend généralement plus de temps) et dans les deux sens, il a passé le test. Au départ, je l'ai essayé en utilisant une demi-courgette, puis en râpant une courgette entière dans la bouillie. Une courgette entière est définitivement le max je pense, mais c'est tout à fait possible et comestible, sinon un peu plus vert !

Si vous avez du mal à obtenir suffisamment de fruits et de légumes chaque jour, je vous recommande d'essayer cette recette, même si vous pensez que cela semble un peu bizarre. Le combo banane, courgette et avoine donne une bouillie crémeuse, riche en fibres, en vitamines et en minéraux, ce qui signifie que vous obtenez au moins 2 portions dans votre petit-déjeuner. De plus, il a bon goût et fait une énorme portion d'une petite quantité d'avoine qui vous garde agréable et rassasié - en particulier si vous êtes quelqu'un comme moi avec un appétit énorme qui a constamment faim toute la journée !


Bouillie banane courgette (zoats)

Bouillie de courgettes. Je sais ce que vous pensez probablement. Les légumes et la bouillie ne font pas bon ménage. J'étais extrêmement sceptique avant de l'essayer aussi. Mais croyez-moi, les zoats fonctionnent sérieusement et constituent un moyen rapide, facile, copieux et nutritif d'obtenir 2 à 3 portions supplémentaires de fruits et légumes avant que votre journée ne commence à peine.

Comme beaucoup de gens occupés, je n'ai pas beaucoup de temps le matin, donc la chose la plus rapide et la plus simple à faire pour le petit-déjeuner est de prendre un (gros) bol de céréales. Ce qui est bien, sauf que c'est assez riche en glucides, pauvre en protéines et des portions sérieuses de 30 g ?? Je ne connais personne qui puisse survivre avec une si petite portion, surtout en s'entraînant beaucoup. Mon bol contient certainement bien plus que ça!

Alors que mon entraînement Ironman battait son plein, j'ai examiné différentes façons d'incorporer un peu plus de protéines dans mon alimentation, en particulier au petit-déjeuner. Les œufs sont souvent recommandés pour un petit-déjeuner riche en protéines, mais je n'avais tout simplement pas le temps de les cuisiner entre une séance d'entraînement de 6 heures du matin, de me préparer, de me rendre et de commencer le travail le matin.

Entrez dans ma recherche d'autres façons d'incorporer des protéines, tout en satisfaisant ma préférence pour un petit-déjeuner rapide, facile et copieux. Bien que je ne sois pas un grand utilisateur de poudres de protéines, je les ai trouvées particulièrement utiles pour enrichir la bouillie d'une manière simple, savoureuse et pratique qui me satisfait beaucoup plus longtemps qu'avec de l'avoine seule.

Je fais habituellement cuire de la banane dans ma bouillie pour plus de saveur et de douceur et j'ai pensé essayer de râper des courgettes pour plus de volume, de fibres et de bonté, car les zoats (également appelés courgettes et avoine) semblent faire fureur sur les réseaux sociaux.

J'étais extrêmement sceptique.

Je veux dire, allez. Cela aurait sûrement un goût étrange ?

Étonnamment, vous pouvez à peine, voire pas du tout, goûter les courgettes dans ce combo de bouillie. J'ai essayé de le faire cuire au micro-ondes ainsi que sur la cuisinière (ce qui prend généralement plus de temps) et dans les deux sens, il a passé le test. Au départ, je l'ai essayé en utilisant une demi-courgette, puis en râpant une courgette entière dans la bouillie. Une courgette entière est définitivement le max je pense, mais c'est tout à fait possible et comestible, sinon un peu plus vert !

Si vous avez du mal à obtenir suffisamment de fruits et de légumes chaque jour, je vous recommande d'essayer cette recette, même si vous pensez que cela semble un peu étrange. Le combo banane, courgette et avoine donne une bouillie crémeuse, riche en fibres, en vitamines et en minéraux, ce qui signifie que vous obtenez au moins 2 portions dans votre petit-déjeuner. De plus, il a bon goût et fait une énorme portion d'une petite quantité d'avoine qui vous garde agréable et rassasié - en particulier si vous êtes quelqu'un comme moi avec un appétit énorme qui a constamment faim toute la journée !


Bouillie banane courgette (zoats)

Bouillie de courgettes. Je sais ce que vous pensez probablement. Les légumes et la bouillie ne font pas bon ménage. J'étais extrêmement sceptique avant de l'essayer aussi. Mais croyez-moi, les zoats fonctionnent sérieusement et constituent un moyen rapide, facile, copieux et nutritif d'obtenir 2 à 3 portions supplémentaires de fruits et légumes avant que votre journée ne commence à peine.

Comme beaucoup de gens occupés, je n'ai pas beaucoup de temps le matin, donc la chose la plus rapide et la plus simple à faire pour le petit-déjeuner est de prendre un (gros) bol de céréales. Ce qui est bien, sauf que c'est assez riche en glucides, pauvre en protéines et des portions sérieuses de 30 g ?? Je ne connais personne qui puisse survivre avec une si petite portion, surtout en s'entraînant beaucoup. Mon bol contient certainement bien plus que ça!

Alors que mon entraînement Ironman battait son plein, j'ai examiné différentes façons d'incorporer un peu plus de protéines dans mon alimentation, en particulier au petit-déjeuner. Les œufs sont souvent recommandés pour un petit-déjeuner riche en protéines, mais je n'avais tout simplement pas le temps de les cuisiner entre une séance d'entraînement de 6 heures du matin, de me préparer, de me rendre et de commencer le travail le matin.

Entrez dans ma recherche d'autres façons d'incorporer des protéines, tout en satisfaisant ma préférence pour un petit-déjeuner rapide, facile et copieux. Bien que je ne sois pas un grand utilisateur de poudres de protéines, je les ai trouvées particulièrement utiles pour enrichir la bouillie d'une manière simple, savoureuse et pratique qui me satisfait beaucoup plus longtemps qu'avec de l'avoine seule.

Je fais habituellement cuire des bananes dans ma bouillie pour plus de saveur et de douceur et j'ai pensé essayer de râper des courgettes pour plus de volume, de fibres et de bonté, car les zoats (également appelés courgettes et avoine) semblent faire fureur sur les réseaux sociaux.

J'étais extrêmement sceptique.

Je veux dire, allez. Cela aurait sûrement un goût étrange ?

Étonnamment, vous pouvez à peine, voire pas du tout, goûter les courgettes dans ce combo de bouillie. J'ai essayé de le faire cuire au micro-ondes ainsi que sur la cuisinière (ce qui prend généralement plus de temps) et dans les deux sens, il a passé le test. Au départ, je l'ai essayé en utilisant une demi-courgette, puis en râpant une courgette entière dans la bouillie. Une courgette entière est définitivement le max je pense, mais c'est tout à fait possible et comestible, sinon un peu plus vert !

Si vous avez du mal à obtenir suffisamment de fruits et de légumes chaque jour, je vous recommande d'essayer cette recette, même si vous pensez que cela semble un peu bizarre. Le combo banane, courgette et avoine donne une bouillie crémeuse, riche en fibres, en vitamines et en minéraux, ce qui signifie que vous obtenez au moins 2 portions dans votre petit-déjeuner. De plus, il a bon goût et fait une énorme portion d'une petite quantité d'avoine qui vous garde agréable et rassasié - en particulier si vous êtes quelqu'un comme moi avec un appétit énorme qui a constamment faim toute la journée !


Bouillie banane courgette (zoats)

Bouillie de courgettes. Je sais ce que vous pensez probablement. Les légumes et la bouillie ne font pas bon ménage. J'étais extrêmement sceptique avant de l'essayer aussi. Mais croyez-moi, les zoats fonctionnent sérieusement et constituent un moyen rapide, facile, copieux et nutritif d'obtenir 2 à 3 portions supplémentaires de fruits et légumes avant que votre journée ne commence à peine.

Comme beaucoup de gens occupés, je n'ai pas beaucoup de temps le matin, donc la chose la plus rapide et la plus simple à faire pour le petit-déjeuner est de prendre un (gros) bol de céréales. Ce qui est bien, sauf que c'est assez riche en glucides, pauvre en protéines et des portions sérieuses de 30 g ?? Je ne connais personne qui puisse survivre avec une si petite portion, surtout en s'entraînant beaucoup. Mon bol contient certainement bien plus que ça!

Alors que mon entraînement Ironman battait son plein, j'ai examiné différentes façons d'incorporer un peu plus de protéines dans mon alimentation, en particulier au petit-déjeuner. Les œufs sont souvent recommandés pour un petit-déjeuner riche en protéines, mais je n'avais tout simplement pas le temps de les cuisiner entre une séance d'entraînement de 6 heures du matin, de me préparer, de me rendre et de commencer le travail le matin.

Entrez dans ma recherche d'autres façons d'incorporer des protéines, tout en satisfaisant ma préférence pour un petit-déjeuner rapide, facile et copieux. Bien que je ne sois pas un grand utilisateur de poudres de protéines, je les ai trouvées particulièrement utiles pour enrichir la bouillie d'une manière simple, savoureuse et pratique qui me satisfait beaucoup plus longtemps qu'avec de l'avoine seule.

Je fais habituellement cuire des bananes dans ma bouillie pour plus de saveur et de douceur et j'ai pensé essayer de râper des courgettes pour plus de volume, de fibres et de bonté, car les zoats (également appelés courgettes et avoine) semblent faire fureur sur les réseaux sociaux.

J'étais extrêmement sceptique.

Je veux dire, allez. Cela aurait sûrement un goût étrange ?

Étonnamment, vous pouvez à peine, voire pas du tout, goûter les courgettes dans ce combo de bouillie. J'ai essayé de le faire cuire au micro-ondes ainsi que sur la cuisinière (ce qui prend généralement plus de temps) et dans les deux sens, il a passé le test. Au départ, je l'ai essayé en utilisant une demi-courgette, puis en râpant une courgette entière dans la bouillie. Une courgette entière est définitivement le max je pense, mais c'est tout à fait possible et comestible, sinon un peu plus vert !

Si vous avez du mal à obtenir suffisamment de fruits et de légumes chaque jour, je vous recommande d'essayer cette recette, même si vous pensez que cela semble un peu étrange. Le combo banane, courgette et avoine donne une bouillie crémeuse, riche en fibres, en vitamines et en minéraux, ce qui signifie que vous obtenez au moins 2 portions dans votre petit-déjeuner. De plus, il a bon goût et fait une énorme portion d'une petite quantité d'avoine qui vous garde agréable et rassasié - en particulier si vous êtes quelqu'un comme moi avec un appétit énorme qui a constamment faim toute la journée !


Bouillie banane courgette (zoats)

Bouillie de courgettes. Je sais ce que vous pensez probablement. Les légumes et la bouillie ne font pas bon ménage. J'étais extrêmement sceptique avant de l'essayer aussi. Mais croyez-moi, les zoats fonctionnent sérieusement et constituent un moyen rapide, facile, copieux et nutritif d'obtenir 2 à 3 portions supplémentaires de fruits et légumes avant que votre journée ne commence à peine.

Comme beaucoup de gens occupés, je n'ai pas beaucoup de temps le matin, donc la chose la plus rapide et la plus simple à faire pour le petit-déjeuner est de prendre un (gros) bol de céréales. Ce qui est bien, sauf que c'est assez riche en glucides, pauvre en protéines et des portions sérieuses de 30 g ?? Je ne connais personne qui puisse survivre avec une si petite portion, surtout en s'entraînant beaucoup. Mon bol contient certainement bien plus que ça!

Alors que mon entraînement Ironman battait son plein, j'ai examiné différentes façons d'incorporer un peu plus de protéines dans mon alimentation, en particulier au petit-déjeuner. Les œufs sont souvent recommandés pour un petit-déjeuner riche en protéines, mais je n'avais tout simplement pas le temps de les cuisiner entre une séance d'entraînement de 6 heures du matin, de me préparer, de me rendre et de commencer le travail le matin.

Entrez dans ma recherche d'autres façons d'incorporer des protéines, tout en satisfaisant ma préférence pour un petit-déjeuner rapide, facile et copieux. Bien que je ne sois pas un grand utilisateur de poudres de protéines, je les ai trouvées particulièrement utiles pour enrichir la bouillie d'une manière simple, savoureuse et pratique qui me satisfait beaucoup plus longtemps qu'avec de l'avoine seule.

Je fais habituellement cuire des bananes dans ma bouillie pour plus de saveur et de douceur et j'ai pensé essayer de râper des courgettes pour plus de volume, de fibres et de bonté, car les zoats (également appelés courgettes et avoine) semblent faire fureur sur les réseaux sociaux.

J'étais extrêmement sceptique.

Je veux dire, allez. Cela aurait sûrement un goût étrange ?

Étonnamment, vous pouvez à peine, voire pas du tout, goûter les courgettes dans ce combo de bouillie. J'ai essayé de le faire cuire au micro-ondes ainsi que sur la cuisinière (ce qui prend généralement plus de temps) et dans les deux sens, il a passé le test. Au départ, je l'ai essayé en utilisant une demi-courgette, puis en râpant une courgette entière dans la bouillie. Une courgette entière est définitivement le max je pense, mais c'est tout à fait possible et comestible, sinon un peu plus vert !

Si vous avez du mal à obtenir suffisamment de fruits et de légumes chaque jour, je vous recommande d'essayer cette recette, même si vous pensez que cela semble un peu bizarre. Le combo banane, courgette et avoine donne une bouillie crémeuse, riche en fibres, en vitamines et en minéraux, ce qui signifie que vous obtenez au moins 2 portions dans votre petit-déjeuner. De plus, il a bon goût et fait une énorme portion d'une petite quantité d'avoine qui vous garde agréable et rassasié - en particulier si vous êtes quelqu'un comme moi avec un appétit énorme qui a constamment faim toute la journée !


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